動かさない筋肉は硬くなり、免疫低下の原因になります
ストレッチはこの固まった筋肉を伸ばすことです。
寝る前に1日60秒、体前屈から初めてみてください

会話は呼吸機能の増加、思考の整理、行動のきっかけとなり、免疫を高める生活の重要な要素です

「そうじ」は自粛中にもできる程々な運動にあたり、ウイルスが舞う原因のホコリを減らす効果もあります、免疫アップにはさらに、掃除の仕方にちょっとしたコツがあります

免疫を低下させる「冷え」には三種類あります。生活の冷え、食事の冷え、筋肉から来る冷え。中でも「筋肉から来る冷え」の対策をお伝えします

ストレスは必要なものですが、過度なストレスになりやすい「恐怖」の元を減らし、「笑い」や「喜び」でストレスケアをしましょう

テレビは、話さない、動かない、考えれない、三拍子のかなり強い免疫低下要因です。

程々な運動は本当に簡単で、ストレッチも、深呼吸も、よく噛むことも運動です。
その日や、翌日に調子が良いと感じれる、又は疲れを感じないくらいが程々な運動です。