ウォームアップは体の出力を70/100にするため。クールダウンは体を日常に戻すため(疲れない運動ができる)
続きを読むZOOMを使い生活や仕事に活かせる東洋医学の基礎教室を開催します。 陰陽論、五行論ツボ五臓六腑 聞いたことはあるけど、しっかり考えたことがない 意外と…
続きを読むオンラインツール(Zoom)を使い、遠隔で健康相談を受けることにしました。 料金 10分 1000円(後払い)40分だと4000円税込 成果が感じられ…
続きを読む動かさない筋肉は硬くなり、免疫低下の原因になります
ストレッチはこの固まった筋肉を伸ばすことです。
寝る前に1日60秒、体前屈から初めてみてください
会話は呼吸機能の増加、思考の整理、行動のきっかけとなり、免疫を高める生活の重要な要素です
続きを読む「そうじ」は自粛中にもできる程々な運動にあたり、ウイルスが舞う原因のホコリを減らす効果もあります、免疫アップにはさらに、掃除の仕方にちょっとしたコツがあります
続きを読む免疫を低下させる「冷え」には三種類あります。生活の冷え、食事の冷え、筋肉から来る冷え。中でも「筋肉から来る冷え」の対策をお伝えします
続きを読むストレスは必要なものですが、過度なストレスになりやすい「恐怖」の元を減らし、「笑い」や「喜び」でストレスケアをしましょう
続きを読むテレビは、話さない、動かない、考えれない、三拍子のかなり強い免疫低下要因です。
続きを読む程々な運動は本当に簡単で、ストレッチも、深呼吸も、よく噛むことも運動です。
その日や、翌日に調子が良いと感じれる、又は疲れを感じないくらいが程々な運動です。